距2021年考研倒計時 天
考研之路，真的是對身體和心理的巨大考驗。經過很長時間的辛苦努力，勤勞付出，到面試這個環節，有興奮，更多的也有擔憂。萬里長征還沒有走完，還有一道最為重要的面試關。對于面試，不少同學會感到焦慮、緊張。那么應該如何去克服考研復試面試所帶來的緊張感？
01
脫敏練習法
即事先假設出面試時候的場景，然后帶入。
比如，你可以想象你是如何進入考場，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到沒有準備的問題時應該如何應對；嘗試以考官的角度來思考現場情況；通過想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏的目的。
02
鏡子練習法
針對性格比較內向的同學，可以每天抽出10—20分鐘左右的時間，站到鏡子前面，然后進行一次模擬的面試。可以事先準備一個稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發現自己在表達和面試禮儀上有很多缺點的。
03
盡早準備
俗話說“不打無準備之仗，方能立于不敗之地”，同學們一定要充分了解復試流程，收集各方信息，提高備考技巧！
在復試時間大概率延期情況下，復試準備時間充足，所謂以時間換空間，復試將對錄取結果產生重大影響，希望大家好好復習準備。另外，對于網絡、電話形式的復試，可以做些練習。如果采取線上復試的形式，穩定的網絡環境是必備的。此外，網絡復試肯定會應用相關直播軟件才能完成，直播軟件大多大同小異，廣大考生不妨下載一些直播軟件上手操作，熟悉一下直播軟件的基本功能。
04
調整心態，平和面對
緊張加上漫長的等待，使得很多考研生的心態，在同時承受疫情的壓力下愈加崩潰。此時需要用到“一高一低”法。“高”是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行！“腹有詩書氣自華”，“天生我材必有用”，面試和筆試是一樣的，只要“肚中有干貨”，面試豈有不過的道理；"低"是指放低目標，把"我一定要考上"調整為"我不一定能考上"。要注意"高與低"的平衡點，不要太過于自信，以至于自大；也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。
05
入靜訓練法
找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，過經常練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。
06
人際交往技巧法
搜集一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往經驗，來提高自己的交際能力，從而產生潛移默化的效果。提升口才，關鍵還是要敢說，克服自己"欲說不能"的恐懼癥。
07
道具緩解法
比如在面試的時候口袋里放一個自己認為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰；也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或寫下幾句對自己最有鼓勵的話，來振奮自己的心情；還可以帶上諸如握力器或者網球之類順手的小玩意（當然，不要帶入考場內），感到緊張的時候用力抓握。不要太在意自己的身體反應，當你不去管自己的緊張反應后，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
總而言之，緩解緊張無非是兩種方法，一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。二是將注意力短暫的轉移出去。
祝金榜題名:
2020年考研復試日期延長，無論復試時間推遲到幾何，復試方式如何變化，最終成功錄取的條件依然是同學們的硬實力+軟實力。只要你有勇氣與實力，在復試前期好好準備，調整心態，一定能夠金榜題名。
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