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如何緩解復(fù)試面試的緊張感？文都考研在線支招

點擊量：關(guān)鍵詞：發(fā)布時間：2020-03-26 16:45:50

距2021年考研倒計時天

　　受疫情影響，今年的考研復(fù)試面試形式可能會改成網(wǎng)絡(luò)復(fù)試，但是在公告沒發(fā)之前一切都是猜測，不用恐慌。提到復(fù)試面試大家都會遇到了哪些問題呢？怎么回答呢？有同學(xué)表示“萬一緊張咋辦啊”一緊張可能會出錯，影響發(fā)揮...如何緩解復(fù)試面試的緊張感呢？如果你還不清楚，不妨看看如何緩解復(fù)試面試的緊張感？文都考研在線支招的文章，如有需要及時加入陜西文都21考研交流群，陜西文都考研網(wǎng)持續(xù)為您提供考研所需的相關(guān)指導(dǎo)信息。21考研資料共享：【互動可加群】丨官方網(wǎng)站【@陜西文都考研】

　　“一高一低"法

　　"高"是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目標，把"我一定要考上"調(diào)整為"我不一定能考上,但我會努力"。要注意"高與低"的平衡點，不要太過于自信，以至于自大；也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

　　脫敏練習(xí)法

　　脫敏法就是假設(shè)出面試時候的場景，然后帶入。

　　比如，你可以想象你是如何進入考場，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到?jīng)]有準備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況；通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統(tǒng)脫敏的目的。

　　鏡子技巧法

　　每天抽出20分鐘左右的時間，站到鏡子前面，然后進行一次模擬的面試。可以事先準備一個稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關(guān)注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發(fā)現(xiàn)自己在表達和面試禮儀上有很多缺點的。

　　入靜訓(xùn)練法

　　找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　人際交往技巧法

　　搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才，最關(guān)鍵還是要敢說，克服自己"欲說不能"的恐懼癥。

　　道具緩解法

　　比如在面試的時候口袋里放一個自己認為的吉祥物，它能給你帶來一定的心理安慰；也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或?qū)懴聨拙鋵ψ约鹤钣泄膭畹脑挘瑏碚駣^自己的心情；還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意（當然，不要帶入考場內(nèi)），感到緊張的時候用力抓握。

　　不要太在意自己的身體反應(yīng)，當你不去管自己的緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　調(diào)節(jié)飲食法

　　有些食物可以有效地抑制緊張。比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。同時，面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。

　　緩解緊張無非是兩種方法：

　　☆一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。

　　☆二是將注意力短暫的轉(zhuǎn)移出去。

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