鐺鐺鐺心理學(xué)考研啟程了，各位小耳朵們，陜西文都考研在此倡議：從今天開始，陜西文都考研將陪著所有考研小耳朵們一起，堅實地跨出第一步，從今天開始#心理學(xué)每日打卡#，日拱一卒，從最基礎(chǔ)的內(nèi)容開始，陜西文都考研小可愛陪你共進(jìn)，不退，讓我們打卡心理學(xué)知識點吧。
2023心理學(xué)考研 | 百日打卡 Day.11--睡眠與夢
睡眠與夢
1.睡眠
睡眠是意識的一種形式，它并不是完全失去意識，而是和覺醒對立的一種意識狀態(tài)。
(1)睡眠的階段。
個體在清醒狀態(tài)下腦電波是高頻低幅的β波(14-30Hz)，安靜時腦電波是a波(8~13Hz)。個體在睡眠過程中腦電波從高頻低幅向低頻高幅變化，可以分為五個階段:
①第一階段。
A.腦電變化：混合的頻率，頻率和振幅都較低。
B.持續(xù)時間：10 分鐘。
C.主要特點：在這個階段處于淺睡階段，身體放松，呼吸變慢，容易被外部的刺激驚醒。
②第二階段。
A.腦電變化：偶爾出現(xiàn)睡眠錠(短暫爆發(fā)的高頻高幅的腦電波)。
B.持續(xù)時間：20 分鐘。
C.主要特點：個體較難喚醒。
③第三階段。：
A.腦電變化：頻率變低、波幅變大，出現(xiàn)δ波，有時會出現(xiàn)睡眠錠。
B.持續(xù)時間: 40分鐘。
C.主要特點：肌肉逐漸變得更放松。
④第四階段。
A.腦電變化：持續(xù)低頻高幅的δ波。
B.主要特點：深度睡眠階段，個體肌肉進(jìn)一步放松， 身體各項指標(biāo)都變慢，有時發(fā)生夢囈、夢游、尿床等。
第三和第四階段的睡眠稱為“慢波睡眠”。
⑤快速眼動睡眠階段(REM 階段)。
出現(xiàn)像清醒狀態(tài)下的高頻低幅的腦電波，眼球轉(zhuǎn)動、夢境往往是在這個階段出現(xiàn)的。
(2)睡眠階段的規(guī)律。
①一夜：前四個階段總共持續(xù)90分鐘左右，此后便進(jìn)人快速眼動睡眠階段,快速眼動睡眠階段第一次僅持續(xù)5~ 10分鐘，此后出現(xiàn)的時間越來越長，最后一-次長達(dá)1小時。而第三和第四個睡眠階段在黎明時會消失。
②一生：嬰兒的快速眼動睡眠時間非常長，隨著年齡的增長，快速眼動睡眠時間逐漸縮短，老年人每晚睡眠中的快速眼動睡眠時間非常少。
(3)睡眠的功能。
①功能恢復(fù)理論認(rèn)為，睡眠可以使身體和大腦得到休息，以恢復(fù)其功能。但實驗證明,睡眠的時間是可以通過訓(xùn)練縮短的，關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠的比例。
②生態(tài)學(xué)理論從生物進(jìn)化的角度出發(fā)，認(rèn)為睡眠是為了減少能量的消耗和避免受到傷害。
2.夢
夢剝奪的實驗證明，做夢是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，刺奪夢對心理和生理機(jī)能都會造成不良的影響。
(1)夢的解釋。
①精神分析的觀點。精神分析學(xué)家弗洛伊德和榮格等人認(rèn)為，夢是潛意識過程的顯現(xiàn)，是通向潛意識最可靠的途徑。
或者說，夢是被壓抑的潛意識沖動或愿望以改頭換面的形式出現(xiàn)在意識中，這些沖動和愿望主要是人的性本能和攻擊本能的反映。夢實際上是個體的一種象征含義，可以分為顯性夢境和隱性夢境。顯性夢境是在回想時能夠說出夢的內(nèi)容，隱性夢境是蘊(yùn)含于顯性夢境中的夢的含義。
弗洛伊德還認(rèn)為，夢并不是無意義的、雜亂無章的，夢代表了個人某些愿望的滿足，即潛意識欲念的要求和沖突，因此是有意義的，也是具有獨特價值的。對夢的加工方式有壓縮、轉(zhuǎn)移、象征化和再度修飾。
②生理學(xué)的觀點認(rèn)為，夢是個體對腦的隨機(jī)神經(jīng)活動的主觀體驗。
③認(rèn)知心理學(xué)的觀點認(rèn)為夢擔(dān)負(fù)著一.定的認(rèn)知功能， 在睡眠中,認(rèn)知系統(tǒng)仍然對存儲的知識進(jìn)行檢索、排序、整合、鞏固等。
(2)夢的特點。
霍布森等人的研究認(rèn)為，夢具有認(rèn)知的不確定性、夢境的不協(xié)調(diào)性和不連續(xù)性，而且主要是夢境的不連續(xù)性。
029-68569100
精品直播課
